TOTAL-TONE
TOTAL-TONE
FUNCTIONAL GLOBAL CIRCUIT
FUNCTIONAL GLOBAL CIRCUIT
FIT BOX
FIT BOX
FCT (FUNCTIONAL CROSS TRAINING)
FCT (FUNCTIONAL CROSS TRAINING)
INDOOR CYCLING
PILATES
PILATES
GINNASTICA POSTURALE E ANTALGICA
GINNASTICA POSTURALE E ANTALGICA
PANCAFIT
TOTAL TONE
“Total Tone” è un tipo di allenamento mirato a tonificare i muscoli di tutto il corpo: glutei, gambe, braccia, dorsali e addominali..
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Martedì
10.50–11.40 – Silvia
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 10 € intero – 9 € ridotto
Tessera 10 ingressi: 80 € intera – 70 € ridotta
30 giorni: 65 € ridotto 55 €
90 giorni: 165 € ridotto 150 €
RIDOTTO: STUDENTI UNDER 25 E PER TUTTI GLI OVER 65
FUNCTIONAL GLOBAL CIRCUIT
FGC è un programma di allenamento di condizionamento muscolare, che unisce l’applicazione delle metodologie dell’allenamento funzionale all’utilizzo delle caratteristiche del fitness di gruppo.È un corso che si basa sulla metodologia TABATA.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Lunedì
20.00-20.50 – Mafalda
Martedì
19.00-19.50 – Alfonso
Venerdì
10.50-11.40 – Silvia
12.50-13.40 – Silvia
18.00-18.50 – Alfonso
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 10 € intero – 9 € ridotto
Tessera 10 ingressi: 80 € intera – 70 € ridotta
30 giorni: 65 € ridotto 55 €
90 giorni: 165 € ridotto 150 €
RIDOTTO: STUDENTI UNDER 25 E PER TUTTI GLI OVER 65
FIT BOX
La Fit Boxe è una disciplina sportiva che viene praticata a ritmo di musica e consiste nell’eseguire combinazioni di pugni, calci, gomitate e ginocchiate. Ottimo per scaricare lo stress.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Lunedì
12.40–13.30 – Silvia
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 10 € intero – 9 € ridotto
Tessera 10 ingressi: 80 € intera – 70 € ridotta
30 giorni: 65 € ridotto 55 €
90 giorni: 165 € ridotto 150 €
RIDOTTO: STUDENTI UNDER 25 E PER TUTTI GLI OVER 65
GAG
Una lezione per tonificare glutei, addome e gambe. Questo workout può essere reso ancora più intenso dall’utilizzo di bande elastiche, cavigliere o altri piccoli attrezzi.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Lunedì
18.00-18.50 – Anna
Mercoledì
18.00-18.50 – Anna
Giovedì
18.00-18.50 – Anna
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 10 € intero – 9 € ridotto
Tessera 10 ingressi: 80 € intera – 70 € ridotta
30 giorni: 65 € ridotto 55 €
90 giorni: 165 € ridotto 150 €
RIDOTTO: STUDENTI UNDER 25 E PER TUTTI GLI OVER 65
PUMP
Il Body Pump è un allenamento anaerobico che riprende gli esercizi del bodybuilding, accompagnandoli con la musica.
Si tratta di un tipo di workout durante il quale si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi e bilancieri, attraverso un elevato numero di ripetizioni che vanno a migliorare la resistenza del muscolo.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Martedì
18.00-18.50 – Alfonso
Venerdì
19.00-19.50 – Alfonso
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 10 € intero – 9 € ridotto
Tessera 10 ingressi: 80 € intera – 70 € ridotta
30 giorni: 65 € ridotto 55 €
90 giorni: 165 € ridotto 150 €
RIDOTTO: STUDENTI UNDER 25 E PER TUTTI GLI OVER 65
HIIT “allenamento intervallato ad alta intensità”
Comprende esercizi cardio intensi della durata di circa 30/45 secondi, da alternare a breve periodi di recuperi.
L’ HIIT è uno dei modi più efficaci per bruciare il grasso e migliorare le prestazioni.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Giovedì
19.00–19.50 – Mafalda
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 10 € intero – 9 € ridotto
Tessera 10 ingressi: 80 € intera – 70 € ridotta
30 giorni: 65 € ridotto 55 €
90 giorni: 165 € ridotto 150 €
RIDOTTO: STUDENTI UNDER 25 E PER TUTTI GLI OVER 65
FCT (FUNCTIONAL CROSS TRAINING)
I movimenti funzionali di questa disciplina, sono ispirati ai movimenti naturali come correre, spingere, saltare, lanciare, tirare a sé o in esterno, etc.
Vanno a sollecitare tutte le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Lunedì
12.50-13.40 – Max
18.30-19.20 – Enrico
19.30-20.20 – Enrico
Mercoledì
12.50-13.40 – Sara
19.00-19.50 – Sara
Venerdì
19.00-19.50 – Max
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 10 € intero – 9 € ridotto
Tessera 10 ingressi: 80 € intera – 70 € ridotta
30 giorni: 65 € ridotto 55 €
90 giorni: 165 € ridotto 150 €
RIDOTTO: STUDENTI UNDER 25 E PER TUTTI GLI OVER 65
INDOOR CYCLING
Si utilizzano byke che permettono di simulare maggiormente la posizione e lo sforzo della pedalata del ciclismo.
E una lezione collettiva ed entusiasmante in grado far consumare molte calorie, di allenare il metabolismo aerobico e quello anaerobico e di rinforzare la muscolatura degli arti inferiori.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Lunedì 19.00 Marilena
Martedì 12.45 Oscar
Mercoledì 19.00 Marilena
Mercoledì 20.00 Marilena
Giovedì 12.45 Oscar
Domenica 10.30 Marilena
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 10 € intero – 9 € ridotto
Tessera 10 ingressi: 80 € intera – 70 € ridotta
30 giorni: 65 € ridotto 55 €
90 giorni: 165 € ridotto 150 €
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA PER INDOOR CYCLING
RIDOTTO: STUDENTI UNDER 25 E PER TUTTI GLI OVER 65
PILATES
Il Pilates, è un allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale, senza aumentare eccessivamente la massa muscolare.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Lunedì
9.00-9.50
PILATES BASE/INT. Anna sala Panorama
12.50-13.40
PILATES (Alessandra
17.00-17.50
PILATES (Anna)
18.00-18.50
PILATES BARRE (Alessandra )
19.00-19.50
PILATES (Alessandra)
20.00-20.50
PILATES (Alessandra)
Martedì
9.00-9.50
PILATES AV. Alessia Sala “Robur”
10.00-10.50
PILATES AV. Alessia Sala “Robur”
17.00-17.50
PILATES JUNIOR 9-13 anni (Anna)
Mercoledì
19.30-20.20
PILATES( Anna )
Giovedì
9.00-09.50
PILATES BASE/INT. Anna sala Panorama
9.00-9.50
PILATES BASE/INT. (Alessia) sala “Robur”
12.50-13.40
PILATES (Alessandra)
17.00-17.50
PILATES (Anna )
18.00-18.50
PILATES BARRE (Alessandra )
19.00-19.50
PILATES (Alessandra)
20.00-20.50
PILATES (Alessandra)
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 12 €
Corso Bimestrale – lezioni con frequenza monosettimanale: 81 €
Corso Quadrimestrale – lezioni con frequenza monosettimanale: 144 €
Corso Bimestrale – lezioni con frequenza bisettimanale: 144 €
Corso Quadrimestrale – lezioni con frequenza bisettimanale: 252 €
Corso Bimestrale – lezioni con frequenza trisettimanale: 189 €
Corso Quadrimestrale – lezioni con frequenza trisettimanale: 324 €
GINNASTICA POSTURALE E ANTALGICA
E’ una disciplina che ha come obiettivo migliorare la postura tramite un percorso di rinforzo del tono muscolare.
E’ un ottimo metodo di prevenzione, valido a prescindere dalla fascia d’età o dallo stile di vita.
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Martedì
9.00-9.50
Silvia Sala “Panorama”
10.00-10.50
Silvia Sala “Panorama
Venerdì
9.00-9.50
Silvia Sala “Panorama
10.00-10.50
Silvia Sala “Panorama
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Ingresso singolo: 12 €
Corso Bimestrale – lezioni con frequenza monosettimanale: 81 €
Corso Quadrimestrale – lezioni con frequenza monosettimanale: 144 €
Corso Bimestrale – lezioni con frequenza bisettimanale: 144 €
Corso Quadrimestrale – lezioni con frequenza bisettimanale: 252 €
Corso Bimestrale – lezioni con frequenza trisettimanale: 189 €
Corso Quadrimestrale – lezioni con frequenza trisettimanale: 324 €
PANCAFIT
La Pancafit è uno strumento utilizzato per riequilibrare la postura ed eliminare eventuali tensioni e dolori presenti.
serve per allungare la muscolatura posteriore del corpo, sempre più rigida e accorciata rispetto a quella anteriore (collo, schiena, glutei, femorali, polpaccio).
I corsi saranno sospesi: 1 novembre, 8 dicembre, dal 24 dicembre al 6 gennaio, dal 08 al 10 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno.
ORARI
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023
Lunedì
9.00-10.00
SILVIA PANCAFIT+STRETCHING
Mercoledì
09.00-10.00
SILVIA PANCAFIT+STRETCHING
10.00-11.00
SILVIA PANCAFIT+STRETCHING
18.00-18.40
SILVIA PANCAFIT
18.50-19.30
SILVIA PANCAFIT
Giovedì
9.00-10.00
SILVIA PANCAFIT+STRETCHING
10.00 – 10.40
SILVIA PANCAFIT
12.50-13.30
SILVIA PANCAFIT
TARIFFE
Dal 12 settembre 2022 al 13 giugno 2023